Guía de planificación del embarazo
La planificación del embarazo suele acarrear muchas dudas y preguntas. Hay que tener varios aspectos en cuenta y todos se resuelven con una consulta con tu matrona dedicada exclusivamente a planificar el embarazo.
Guía para la planificación del embarazo
Si te quieres quedar embarazada y no sabes ni por dónde empezar, ¡no te pierdas estos tips!
Programa una visita con la matrona
Cuando quieras quedarte embarazada de forma consciente, la primero que debes hacer es concertar una consulta preconcepcional con tu matrona o ginecólogo/a.
Esta consulta estará dedicada en exclusiva a todo aquello que debes saber antes de la concepción, y girará entorno a la planificación de tu embarazo.
Nuestro equipo de Oh Mama Matrona ofrece este servicio de manera presencial en Madrid, Valencia, Barcelona y Toledo y online para el resto del mundo. Te orientaremos en el proceso y/o aclararemos todas tus dudas.
Deja los anticonceptivos
“¿Cuándo dejar la píldora para quedarme embarazada?”. Ésta es, sin duda, una de las preguntas que más nos hacéis en consulta. La respuesta es muy sencilla: debes dejar de usar el método anticonceptivo que estés empleando en el momento en el quieras quedarte embarazada.
Si son píldoras, con más motivo. Te recordamos que no hay estudios que demuestren que su uso disminuya la fertilidad de la mujer. Esto significa que podrías quedarte embarazada en el próximo ciclo tras su retirada.
Controla tus días fértiles
Tanto si estás buscando quedarte embarazada como si no, es muy importante que conozcas en profundidad el ciclo menstrual normal. Algo de suma importancia para conocerse mejor a una misma.
Las mujeres pasamos por varias fases durante el ciclo menstrual y, sólo los días previos y posteriores a la ovulación puede haber fecundación. Eso implica que las mujeres únicamente somos fértiles los días cercanos a la ovulación.
Si estás en plena planificación de embarazo te recomendamos registrar tu ciclo menstrual, así como usar nuestra calculadora de ovulación y días fértiles para conocerte mejor y maximizar las posibilidades de éxito.
Si estás en plena planificación de embarazo, te recomendamos registrar tu ciclo menstrual y apoyarte en herramientas que te orienten. Puedes usar nuestra calculadora de ovulación y días fértiles y, si quieres profundizar un poco más, aquí tienes una guía completa sobre cómo calcular los días fértiles de la mujer.
Come sano, haz ejercicio
¿Sabías que la mujer que quiere quedarse embarazada debe actuar como si ya lo estuviera?
De ahí que se deban cumplir todas las recomendaciones nutricionales y restricciones de alimentación en el embarazo antes incluso de la concepción. Mantén una dieta equilibrada y saludable y procura seguir otros hábitos saludables como mantenerte activa.
Realizar ejercicio durante el embarazo no sólo hará que tengas un embarazo más saludable si no que, además, facilitará una mejor recuperación posparto.
Olvídate del tabaco y del alcohol
Nada de alcohol (ni una copa de vino de vez en cuando) ni de tabaco durante el embarazo. Si eres fumadora te recomendamos dejarlo unos meses antes de quedarte embarazada. Así evitaremos la temida ansiedad.
Duerme las horas necesarias
Tu cuerpo va a experimentar muchos cambios en los próximos meses y necesita de toda la energía posible para crear vida. Es muy importante que descanses y duermas alrededor de 8 horas diarias (o lo que tu cuerpo necesite) siempre que sea posible.
Visita al ginecólogo / matrona regularmente
Tener un buen seguimiento antes y durante el embarazo es primordial para tu salud y tranquilidad. Realiza todos los controles previos que tu ginecólogo y/o matrona consideren necesarios y, especialmente, tras la concepción.
Durante estas visitas también podrás resolver dudas habituales sobre el parto, incluida la epidural y sus ventajas y desventajas.
Otras dudas y recomendaciones a tener en cuenta para planificar el embarazo
No queremos terminar esta entrada sin contestar algunas de las preguntas que más nos hacéis en consulta. Esperamos que os resulten útiles.
¿Hay que tomar algún suplemento alimenticio en la planificación de embarazo?
Como explico en el artículo sobre suplemento nutricionales para embarazadas, lo ideal es suplementar a la futura mamá con ácido fólico entre 3 y 4 meses antes del embarazo, ya que, según la evidencia, ayuda a la prevención de malformaciones en el bebé.
No obstante, debe ser ácido fólico en su forma activa, para que pueda ser absorbido correctamente y haga el efecto deseado.
Además del ácido fólico, hay que adaptar la suplementación a la mujer e individualizar los tratamientos. Hay situaciones especiales que hacen que sea necesario administrar otras vitaminas o micronutrientes. Algo que se valorará mediante una analítica sanguínea.
¿Mi pareja debe tener algo en cuenta a la hora de búsqueda de embarazo?
Aunque el embarazo vaya a vivirlo la mujer, la búsqueda es cosa de dos.
La calidad del esperma también se ve afectada por el modo de vida del hombre. Así que mantener un buen nivel de actividad física y una alimentación saludable va a ser fundamental también para maximizar las posibilidades de embarazo y que la calidad del esperma sea óptima.
¿Cuánto tiempo tiene que pasar antes de buscar ayuda si no me quedo embarazada?
Por regla general, hablamos de esterilidad cuando la pareja es incapaz de conseguir un embarazo tras un año de búsqueda activa.
No obstante, hay que tener en cuenta que la fertilidad baja con la edad de forma considerable. En parejas de más de 35 años que no hayan conseguido embarazo después de 6 meses de exposición a relaciones sexuales sin protección y teniendo en cuenta los días fértiles, se recomienda acudir a una valoración personalizada.
¿Es normal sentir miedo al parto incluso antes de quedarme embarazada?
Sí, es más habitual de lo que imaginas. Muchas mujeres sienten inquietud al pensar en el parto incluso antes de iniciar la búsqueda del embarazo. A veces es por experiencias cercanas, información contradictoria o simplemente por no saber muy bien qué esperar.
Si quieres entender mejor cómo se vive esa etapa y qué puedes hacer para llegar más tranquila cuando llegue el momento, puedes leer esta guía sobre cómo prepararte para un parto seguro sin ansiedad.
¿Es seguro quedarme embarazada durante un viaje?
A la hora de planificar un embarazo y elegir destino de vacaciones (o de luna de miel) es importante saber que hay algunos países que son de riesgo y puede ser peligroso quedarse embarazada poco después de visitarlo. Hablamos de naciones dónde hay enfermedades endémicas como el Zika o la Malaria que podrían ocasionar problemas en el futuro embarazo.
Cuando creas que ya estás embarazada puedes calcular la de fecha probable de parto (FPP), y exactamente de cuántas semanas estás. ¡Si es así, nuestra enhorabuena!
Como ves, hay numerosos factores a tener en cuenta de cara a la planificación de un embarazo. Tener toda la información a tu alcance maximiza las posibilidades de conseguir el objetivo de quedarte embarazada.
