ENTRENAMIENTO MUJER FIT
Entrenamiento pensado para mujeres que quieren sentirse fuertes y bien consigo mismas
El ejercicio es una forma de cuidarte por dentro y por fuera.
En este espacio podrás reconectar contigo, recuperar la confianza y fuerza que hay en ti. Entrenaremos para que te sientas bien en tu cuerpo, alcanzando o manteniendo un peso saludable y disfrutando del proceso.
¿Cómo son los entrenamientos Mujer Fit de Oh Mama Matrona?
Un programa online especial para mujeres que buscan ganar fuerza, energía y confianza. Entrenamientos adaptados a tu nivel, con rutinas de fuerza, cardio y ejercicios específicos si has sido mamá. Incluye seguimiento, corrección técnica y trabajo consciente del suelo pélvico.
Valoración personalizada
Realizaremos una videollamada para conocer tu punto de partida, tus objetivos y cualquier aspecto relevante. Con esa información, crearemos un plan de entrenamiento totalmente adaptado a ti, que podrás seguir desde nuestra app.
Entrenamiento guiado
Desde el primer día tendrás acceso a vídeos con instrucciones claras para entrenar con seguridad. Cada sesión está pensada según tu nivel y etapa, e incluye ejercicios de fuerza, cardio, movilidad y zona media.
Seguimiento y corrección personalizada
Después de cada entrenamiento podrás indicarnos cómo te has sentido, y en algunos casos, subir un vídeo para revisar tu técnica. Así podremos darte un feedback más preciso y ajustar el plan a tu ritmo y evolución.
Recuperación y evolución constante
No importa tu edad, tu experiencia ni cuánto tiempo haya pasado desde que diste a luz, si es el caso. Lo importante es que el programa se adapta a tu punto de partida y a tus objetivos, solo necesitas compromiso y ganas.
Objetivos del entrenamiento Mujer Fit
Nuestro plan de entrenamiento exclusivo para mujeres tiene como objetivo ayudarte a alcanzar o mantener un peso saludable, recuperar tu figura y sentirte más fuerte y tonificada. A través de él, ganarás energía para afrontar mejor el día a día, mejorarás tu estado de ánimo y reforzarás tu autoestima.
Si has sido mamá, abordaremos de forma específica posibles problemas relacionados con el core y el suelo pélvico, integrando también el aprendizaje de una respiración consciente y funcional. Todo ello con la premisa de construir un estilo de vida saludable que puedas mantener a largo plazo en tu día a día.
Entrenamiento Mujer Fit: FAQs
¿Cómo funcionan el entrenamientos Mujer Fit de Oh Mama Matrona?
Una vez realices el pago, te llegará un enlace desde el que podrás agendar una cita con nuestra entrenadora.
Empezaremos con una entrevista para conocer tus necesidades y diseñar un plan personalizado disponible en nuestra aplicación.
A partir de ahí, tendrás acceso a vídeos exclusivos con rutinas de respiración, suelo pélvico, fuerza, cardio, movilidad y core, adaptadas a tu etapa.
Registrarás la intensidad de tus entrenamientos, y tendrás un seguimiento semanal con ajustes y feedback técnico con correcciones, si las necesitas.
Al terminar con tus semanas de entrenamiento, podrás renovar o pasarte a uno de los otros planes: gimnasia para embarazadas y clases postparto.
¿Es posible entrenar fuerza desde casa?
Claro que sí.
Las rutinas están diseñadas para que puedas entrenar cómodamente en casa o dónde quieras, con el material que tengas a mano. Y si prefieres ir al gimnasio o combinar ambas opciones, también podemos adaptar el plan a ese formato.
Incluso te ayudaremos a familiarizarte con el entrenamiento en sala si es tu primera vez y necesitas ganar confianza.
¿Qué material necesito para entrenar?
Los entrenamientos están pensados para que puedas hacerlos en casa, así que el material es básico: una esterilla, bandas elásticas y un par de mancuernas suelen ser suficientes. Según tu plan, te enviaremos una lista detallada con todo lo necesario antes de comenzar.
Si prefieres entrenar en el gimnasio o combinar ambas opciones, no hay problema. Adaptaremos los ejercicios para que puedas avanzar desde el entorno que mejor se adapte a ti.
¿Cuántos días a la semana debería entrenar fuerza?
No existe una única fórmula válida para todas. Cada mujer parte de un punto distinto y tiene unas necesidades concretas.
En general, se recomienda entrenar fuerza unas 3 veces por semana, pero lo decidiremos juntas tras la valoración inicial, adaptando la frecuencia a tu ritmo de vida y objetivos.
¿Cómo sé si estoy haciendo los ejercicios correctamente?
No te preocupes, todos los ejercicios están adaptados a tu situación y explicados paso a paso para que entrenes con total seguridad.
Después de cada sesión podrás registrar cómo te has sentido y dejarme cualquier comentario.
Además, en algunos momentos te pediremos que me envíes un vídeo para revisar tu técnica y asegurarme de que lo estás haciendo bien. También estaremos en contacto directo por WhatsApp para que puedas preguntarme lo que necesites en cualquier momento.
¿Y si un día no puedo entrenar?
No hay ningún problema.
Puedes comunicarte con nosotras y haremos los ajustes necesarios en tu programación de entrenamiento. Lo más importante es que te sientas segura y acompañada.
Por eso, estaremos aquí para guiarte y ayudarte en cada momento.