Métodos para calcular los días fértiles en una mujer
Conocer bien tu ciclo menstrual y saber cómo calcular días fértiles de la mujer te ayudará igualmente a identificar la fecha de tu ovulación, algo clave a la hora de buscar embarazo.
Supongo que habrás oído aquello de que “el día más fértil es el día de la ovulación”, es decir, el 14 en un ciclo de 28 días. Sin embargo, amiga, vengo a contarte que NO todas las mujeres ovulan este día. Algunas lo hacen el 8 y otras el 18.
¡¿Cómo?! Pues como lo oyes. Cada mujer y sus circunstancias la hacen particular y, además, a una misma mujer le pasan “cosas” que pueden modificar sus ciclos.
De ahí que sea crucial saber escuchar a tu cuerpo, anotar las sensaciones distintas que tienes (aunque parezcan insignificantes) y prestar atención a todas las cosas que nos pasan (no sólo a nivel físico) sino también a nivel emocional.
Y es que este plano también nos da muchas pistas de cómo estamos. ¿No te pasa que cuando estás ovulando ves a tu pareja todavía más guapo?
Conocer tu ciclo también es saber que en el momento de la ovulación tienes más deseo sexual que, por ejemplo, en la etapa premenstrual que se caracteriza más por el cansancio y escaso apetito sexual.
Pero empecemos por el principio…
¿Qué es la ovulación?
La ovulación es el momento en el que, gracias al trabajo de las hormonas, el óvulo termina de madurar y sale del ovario hacia las trompas de Falopio, donde puede encontrarse con los espermatozoides. Si ese encuentro se produce, puede darse la fecundación.
Para llegar a este punto, el cuerpo pasa por distintas fases del ciclo menstrual. La primera es la fase folicular, en la que la hormona foliculoestimulante activa varios folículos y algunos empiezan a crecer y a desarrollarse.
En paralelo, los estrógenos engrosan el endometrio para prepararlo ante un posible embarazo. Más adelante, la hormona luteinizante provoca que el óvulo maduro se libere del folículo y comience su recorrido hacia las trompas de Falopio, donde podrían “esperarlo” los espermatozoides.
La ovulación en sí dura unas 24 horas, y el ovocito puede ser fecundado entre 48 y 72 horas. Para saber si estás ovulando, es importante prestar atención a determinados cambios o señales del cuerpo.
Señales que indican que estás dentro del período fértil
Cuando estás en tu período fértil tu cuerpo te manda señales como el tipo de moco cervical, molestias o dolor en la parte baja del vientre, mayor sensibilidad en los pechos, pero también cambios de humor.
Te dejamos una lista completa de las señales más comunes que puedes observar para conocer los días fértiles:
- El moco cervical se modifica: los días anteriores y posteriores a la ovulación es notablemente más abundante, transparente y elástico (como la clara de huevo).
- Dolor, molestas y/o hinchazón en el bajo vientre durante la ovulación (momento y lugar donde el folículo se despega).
- Aumenta la temperatura basal entre 0.3-0.5ºC tras la ovulación.
- Mayor sensibilidad mamaria e hinchados.
- El cérvix se sitúa más alto y blando, a la vez que su orificio se abre.
- Ligero manchado.
- Mayor deseo sexual (por el aumento de los estrógenos).
- Cambios de humor (debido a los cambios hormonales).
- Dolor lumbar.
- Cambios hormonales: el inicio del pico de LH es el indicador más fiable de ovulación.
- El aspecto de la vulva, por ejemplo, no acostumbra a dar pistas de que estás ovulando.
Algunas mujeres identifican estas señales con facilidad y otras apenas las perciben, y ambas situaciones son totalmente normales.
Si te cuesta reconocerlas, si tienes trastornos hormonales, problemas de fertilidad o simplemente quieres conocer mejor tu ciclo para calcular tus días fértiles, lo más recomendable es contar con una matrona experta en fertilidad. Y, como sabes, el equipo de profesionales de Oh Mama Matrona puede acompañarte en este proceso.
Cómo calcular días fértiles de la mujer
Como te avanzábamos, la ovulación se suele producir a mitad del ciclo. En ciclos regulares de 28 días, esto puede suceder sobre el día 14. Pero, no todas las mujeres tienen ciclos tan regulares: hay mujeres a las que les baja la regla cada 25 días y otras, cada 30.
Si eres de estas últimas, es posible que te cueste un poco más calcular tus días fértiles.
Nuestra primera recomendación para calcular tus días fértiles es que conozcas bien tu ciclo menstrual. ¡Ojo! que esto no es sólo importante para aquellas mujeres que desean quedarse embarazadas o aquellas que quieren evitar un embarazo de manera natural… es ¡por tu salud!
¿Y si tengo ciclos muy irregulares?
En estos casos, llevar un registro durante varios meses te ayudará a identificar tu ciclo más corto y tu ciclo más largo. Con esa información podrás aproximar tu ventana fértil.
Cuando los ciclos varían mucho, es todavía más recomendable contar con los servicios de una matrona, a través de una consulta preconcepcional, donde podrá hacer un cálculo preciso de tus días más fértiles, ya que los métodos de estimación no siempre son 100% fiables.
Cómo calcular el periodo más fértil de la mujer
La forma de calcular los días fértiles cambia según la regularidad del ciclo, así que conviene separar ambos escenarios.
Calcular si los ciclos son regulares
En líneas generales, el periodo fértil abarca unos 2-6 días en torno a la ovulación, es decir, los 5 días previos y el propio día de la ovulación.
Para calcular los días fértiles en ciclos regulares, es importante tener clara la duración de tu ciclo (desde el primer día de sangrado hasta el día anterior a la siguiente menstruación).
Lo ideal es registrarlo durante varios meses para obtener un promedio fiable.
Una vez lo tengas, resta 14 días a la fecha estimada de tu próxima regla: así podrás calcular tu día aproximado de ovulación.
En mujeres con ciclos regulares, la ventana fértil suele ser los 5 días anteriores a la ovulación y, en menor medida, las horas posteriores. Lo recomendable es mantener relaciones en esos días, especialmente en los previos a la ovulación.
Calcular días fértiles en un ciclo irregular
A las mujeres con ciclos irregulares les puede costar un poquito más saber exactamente cuál es su día de ovulación y, por tanto, conocer su periodo fértil. En líneas generales, para calcular los días fértiles deberás restar 14 días a tu ciclo más corto y 18 al más largo (adaptación del Método Ogino).
Seguramente te resulta más útil (especialmente en estos casos) estar atenta a las señales que te manda tu cuerpo:
- Observa cómo es el moco cervical.
- Controla la temperatura basal.
Sin embargo, en estos casos lo más fiable es que consultes con una especialista en fertilidad que te ayude a tener un mayor conocimiento de tu ciclo y tus días fértiles.
¿Cuáles son los días con menor probabilidad de embarazo?
Si tienes ciclos regulares, al inicio del ciclo, desde el primer día de regla hasta unos 6 días antes de ovular. También disminuye la probabilidad desde el segundo día después de la ovulación hasta el final del ciclo.
Estos cálculos son orientativos y no deben usarse como único método anticonceptivo. Además, recuerda que los espermatozoides pueden vivir varios días dentro del cuerpo de la mujer.
Métodos para calcular días fértiles de la mujer
Existen varias herramientas para calcular los días más fértiles. Lo más efectivo, como decíamos, consultar con algún/a experto/a que te realice una completa valoración de tu historia clínica, que tenga en cuenta los antecedentes médicos, quirúrgicos, familiares… Porque sí, amiga, todo ello influye en tu fertilidad.
1. Método del calendario o ritmo
El método del calendario, también conocido como método del ritmo u Ogino-Knaus, es un método natural de planificación familiar que consiste en calcular los días fértiles del ciclo menstrual para evitar el embarazo absteniéndote de tener relaciones sexuales con penetración durante ese periodo.
Para utilizarlo correctamente, es necesario registrar los ciclos menstruales durante al menos 6 a 12 meses para calcular la ventana de ovulación, restando 18 días al ciclo más corto y 11 días al ciclo más largo para determinar los días de abstinencia.
Sin embargo, su eficacia es baja y no se recomienda como único método para mujeres con ciclos irregulares.
2. Método de la temperatura basal
Llevar un registro de la temperatura también puede resultarte útil para saber si estás ovulando. Sin embargo, tampoco es infalible. La progesterona que se sintetiza tras la ovulación impacta de forma que la temperatura corporal aumenta entre 0,3 – 0,5 ºC. Es decir, esta subida de la temperatura indica que la fase fértil ha terminado.
Lo recomendable para hacerlo correctamente es tomarte la temperatura nada más despertarte y en reposo, el termómetro (siempre el mismo) debe ponerse en las mucosas (boca) y preferiblemente a la misma hora cada día.
3. Método del moco cervical
Otro aspecto a tener en cuenta cuando buscas embarazo es el moco cervical. Observar su consistencia te dará pistas de en qué momento estás. En los días fértiles el moco será más claro (tirando a crudo), similar a la clara de huevo y elástico, mientras que en los días no fértiles éste es menos abundante o más pastoso.
4. Pruebas de ovulación (test de LH)
Las tiras de LH (hormona luteinizante) detectan el pico de dicha hormona en la orina para predecir cuando vas a ovular y, por tanto, cuáles serán tus días fértiles.
También son conocidos como test de ovulación: si aparecen dos líneas marcadas significa que se va a producir la liberación del óvulo en las próximas 12-36 horas, siendo éste el momento óptimo para tener relaciones sexuales si estás buscando quedarte embarazada.
Aunque puede ser una herramienta a tener en cuenta tanto en mujeres con ciclos regulares como irregulares, nuestra recomendación es que, para tu tranquilidad, las reserves para un segundo plano.
Consideramos más importante conocer bien tu ciclo y atender las señales del cuerpo (no sólo físicas sino también emocionales) para que el proceso no se torne un poco mecánico y rígido.
5. Método sintotérmico
El método sintotérmico es un enfoque natural de planificación familiar que se basa en la observación y registro de varios indicadores de fertilidad que acabamos de ver como, por ejemplo, la temperatura basal, el moco cervical y la posición del cuello uterino.
Para hacer esto último, puedes hacerte un tacto para valorar la altura tienes el cérvix. En los días fértiles está alto, abierto y más blando.
Es importante llevar un registro para identificar patrones a lo largo de las distintas fases del ciclo. En él anotarás los cambios fisiológicos que le pasan a tu cuerpo al menos 6 meses antes de buscar embarazo para cerciorarte de conocer bien tu ciclo. Para esto puede resultarte muy útil usar apps indicadas para este cometido.
6. Aplicaciones de fertilidad
Una herramienta que puede resultarte útil para conocer bien tu ciclo y que, además, puede ayudarte en la búsqueda de embarazo son las aplicaciones de fertilidad. En la última década han proliferado este tipo de apps que permiten llevar un registro mucho más ágil y fácil de tu ciclo.
7. Calculadora de fertilidad
La calculadora de ovulación y días fértiles puede ayudarte como referencia rápida si quieres hacer una estimación orientativa. Te permite ver de un vistazo la fecha aproximada de tu próxima ovulación y una idea general de tu ventana fértil.
Aun así, es importante recordar que se trata solo de un cálculo aproximado: cada ciclo puede variar por factores emocionales, físicos o incluso por pequeños cambios en la rutina. Por eso siempre conviene combinar estas herramientas con la observación de tu propio cuerpo.
Mi consejo para calcular los días fértiles
Datos, fechas y señales aparte, quiero insistir mucho en que debes conocer y escuchar a tu cuerpo para conocerlo bien y poder interpretar sus señales. Como ya te anunciábamos anteriormente, lo más fiable y recomendable es ponerse en manos de una profesional que pueda guiarte y asesorarte para que tú puedas estar más tranquila y disfrutar del proceso con todo el apoyo que necesitas en un momento crucial de tu vida.
¿A quién recomendamos especialmente tener una ? A aquellas mujeres que desean quedarse embarazadas en los próximos meses, parejas que están planificando su futuro familiar y/o mujeres con trastornos hormonales o problemas de fertilidad.
