Masaje perineal en el embarazo: qué es, beneficios y cómo hacerlo
¿Has oído hablar del masaje perineal durante el embarazo y te preguntas si realmente puede ayudarte en el parto? Esta técnica sencilla y eficaz está recomendada por fisioterapeutas y matronas para preparar el periné y reducir el riesgo de desgarros.
El suelo pélvico es un conjunto de tejidos, músculos y ligamentos que se encargan de sostener y proporcionar la funcionalidad óptima a los órganos internos: uretra, vejiga, útero y recto.
Durante el embarazo, es importante tener un suelo pélvico fuerte para prevenir disfunciones como la incontinencia urinaria o defecatoria, pérdida de gases sin control, prolapsos (descenso de los órganos), etc.
La fisioterapia (los ejercicios Kegel, por ejemplo) pueden ayudarte también a evitar estas dolencias.
Pero también es importante que el suelo pélvico esté elástico y relajado para el momento del parto. Y para poder conseguir esto, se realiza el masaje perineal en el embarazo: una herramienta de autocuidado que puede marcar la diferencia en tu parto.
Qué es el masaje perineal y para qué sirve
El masaje perineal es una técnica manual recomendada durante el embarazo para preparar el cuerpo y proteger el periné del inevitable esfuerzo que sufrirá durante el parto.
Consiste en aplicar una serie de maniobras suaves y controladas en la zona del periné, con el objetivo de mejorar la elasticidad de los tejidos, favorecer la circulación y ayudar a la madre a familiarizarse con la sensación de estiramiento que se producirá durante el parto.
Pero, ¿por qué es tan importante y cómo puede marcar una diferencia significativa en tu experiencia de parto?
Realizar el masaje perineal en el embarazo de forma regular puede reducir el riesgo de desgarros, facilitar la salida del bebé y ayudarte a vivir el nacimiento de una forma más consciente y conectada con tu cuerpo.
¿Cuándo realizar el masaje perineal?
Se recomienda iniciar el masaje perineal a partir de la semana 32-34 de embarazo.
No es necesario empezar antes, puesto que se considera que es un tiempo óptimo hasta el parto. Y tampoco te preocupes si empiezas más tarde, lo importante es hacerlo con conciencia y bien hecho.
¿Cómo realizar el masaje perineal?
Es importante recordar que el masaje perineal NO DEBE DOLER. Por eso, hemos reunido algunos tips para que esta práctica sea una experiencia agradable y enriquecedora de cara al parto.
Por cierto, este tipo de masaje puede hacerlo la propia embarazada o su pareja, aunque hacerlo correctamente es muy importante.
- Introduce suavemente los pulgares en la vagina, a una profundidad de unos 2 o 3 centímetros, aproximadamente hasta el primer pliegue de los nudillos. Aplica una ligera presión en dirección al ano, manteniéndola hasta que empieces a notar una leve sensación de hormigueo o presión.
- Sin cambiar la posición de los dedos, realiza un movimiento de vaivén, como si dibujaras un pequeño semicírculo hacia los lados, imitando el giro de las agujas del reloj. Mantén este movimiento durante 2 o 3 minutos o hasta que notes la zona ligeramente adormecida.
- Para terminar, realiza una presión suave hacia el ano y, al mismo tiempo, ligeramente hacia fuera, como si empujaras los tejidos. Repite este gesto durante otros 2 o 3 minutos, prestando atención a las sensaciones y deteniéndote si aparece entumecimiento o molestia.
No obstante, si quieres aprender cómo hacer masaje perineal con un vídeo de referencia, de forma más visual y explicado por una fisioterapeuta, en nuestro curso tienes explicado paso a paso cómo realizar la preparación y secuencia del masaje perineal correctamente.
Recomendaciones durante el masaje:
- Puedes utilizar tanto aceites naturales (almendras, rosa mosqueta..), como lubricantes o cremas indicadas para este cometido que te ayudarán a favorecer el deslizamiento del dedo. Pero ojo, si utilizas lubricante, es aconsejable aplicar aceite para que la zona esté hidratada tras la finalización del masaje perineal.
- La duración del masaje perineal es de 10-15minutos.
- No hay que aplicar demasiada presión para no causarnos dolor en la zona. La presión ejercida ha de ser agradable y cómoda para la mamá.
Ventajas del masaje perineal durante el embarazo
Haber practicado el masaje perineal durante la gestación puede marcar la diferencia en el momento del parto. Prepara físicamente la zona, mejora la conciencia corporal y refuerza el cuidado activo hacia una parte fundamental del cuerpo durante la gestación.
A continuación te contamos los principales beneficios del masaje perineal en el embarazo, para que llegues más preparada al momento del parto:
Aumenta la elasticidad y flexibilidad del tejido
El masaje perineal ayuda a preparar la zona perineal para el estiramiento que se produce durante el parto. Gracias a su práctica regular, los tejidos ganan elasticidad y flexibilidad, lo que facilita su adaptación al paso del bebé y puede disminuir el riesgo de dolor asociado al esfuerzo del parto.
Te ayuda a familiarizarte con la sensación de estiramiento
Al practicar el masaje, te acostumbras a la sensación de estiramiento en la zona perineal, lo que te ayudará a manejarlo mejor cuando llegue el momento de dar a luz. Ya no te resultará algo extraño, puesto que ya has estado estirando poco a poco el tejido semana tras semana.
Reduce el riesgo de desgarros graves
Uno de los mayores temores durante el parto es sufrir un desgarro. El masaje perineal, al mejorar la elasticidad del tejido, disminuye el riesgo de desgarros graves y puede evitar la necesidad de realizar una episiotomía, ayudando a que el alumbramiento sea menos doloroso y más respetuoso con tu cuerpo.
Mejora la relajación de la musculatura perineal
Un suelo pélvico hipertónico (es decir, con mucho tono y mucha tensión muscular) puede dificultar el descenso del bebé por el canal del parto. Gracias al masaje perineal, contribuiremos a la relajación de los músculos perineales, facilitando así el paso del bebé y la disminución del dolor, además de ayudar a prevenir algunos síntomas de suelo pélvico debilitado.
Favorece la circulación y el drenaje
La fricción realizada con los dedos mejora la circulación sanguínea, ayudando así a prevenir la formación de edemas y otros problemas circulatorios como las varices vulvares. Además, alivia las molestias de pesadez vulvar y vaginal.
Oxigena y lubrica mejor el tejido
El aumento del flujo sanguíneo también mejora la oxigenación y lubricación natural de la zona, preparando al periné para el momento del parto de manera óptima.
Te conecta más con tu suelo pélvico
El masaje perineal te ayuda a conectar y tomar conciencia de esta importante zona de tu cuerpo (que solemos tener completamente olvidada), permitiéndote cuidarla mejor y sentirte más preparada para el parto.
Contraindicaciones del masaje perineal
No suele haber ningún tipo de contraindicación para realizar el masaje perineal, a no ser que esté contraindicado por el profesional sanitario encargado del seguimiento del embarazo.
Es aconsejable no realizar el masaje perineal en caso de tener infecciones genitales o urinarias, puesto que puede ser molesto.
En caso de sensación de picor o escozor, hay que consultar con un profesional sanitario para que nos indique qué puede estar pasando.
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